توصیه‌های خودمراقبتی در شرایط آلودگی هوا

به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای استان خوزستان، روابط عمومی معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز توصیه‌های خودمراقبتی در شرایط آلودگی هوا ارائه کرد.

۱.  وضعیت کیفیت هوای منطقه محل سکونت خود را از طریق صدا و سیما و رسانه‌های معتبر پیگیری کنیم.
۲.  از قدم زدن در پارک، دویدن در فضای باز و انجام ورزش‌های سبک و سنگین خودداری کنیم.
۳.  ورزشکاران هنگام آلودگی هوا از انجام هرگونه فعالیت ورزشی در فضای باز خودداری نمایید.  
۴. استفاده از خودرو‌های شخصی و تک سرنشین را محدود و حتی الامکان از وسایل نقلیه عمومی استفاده کنیم.
۵.  در شرایط پایداری جوی، به دلیل محبوس شدن هوا، هرگز در ارتفاعات توقف نکنیم.
۶.  بیماران قلبی، مبتلایان به آسم و آلرژی و افرادی که از لنز چشمی استفاده می‌کنند، از خروج غیر ضرور در هوای آلوده خودداری نمایند.
۷.  در هوای آلوده، هنگام خروج از منزل یا محل کار حتماً از عینک و ماسک مناسب (مدل FFP۲) استفاده کنیم.
۸.  از انجام فعالیت‌های شدید (خانه تکانی و ...) در خانه خودداری کنیم.
۹.  برای پیشگیری از ورود هوای آلوده به داخل ساختمان، در و پنجره‌ها و منافذ را ببندیم و از باز و بسته کردن غیر ضرور آن‌ها خودداری نماییم.
۱۰.  اگر در منزل از سیستم‌های تصفیه هوا استفاده می‌کنید، فیلتر‌های آن را به موقع تمیز و جایگزین نمایید.
۱۱.  از سرخ کردن، جارو کشیدن، روشن نمودن شمع و عود و شومینه یا استفاده از سوخت چوب، خانه تکانی و ... که باعث افزایش آلودگی هوا در داخل خانه می‌شود، خودداری نماییم.  
۱۲.  از وسایل گازسوز کمتر استفاده کنیم تا از افزایش آلاینده‌ها جلوگیری شود.
۱۳. از مصرف  سیگار و قلیان در فضای بسته خودداری نماییم.
۱۴.  از خرید مواد غذایی روباز، خودداری کنیم.
۱۵.  از پاک کننده‌های شیمیائی و گندزدا‌ها کمتر استفاده کنیم.
۱۶.  پس از هر بار خروج از منزل استحمام کنیم و لباس‌های خود را بشوییم.  
۱۷.  مصرف شیر و ماست کم چرب و میوه و سبزیجات تازه برای دفع سموم از بدن توصیه می‌شود.
۱۸.  مبتلایان به آسم و بیماران قلبی عروقی در صورت بروز تنگی نفس و هرگونه ناراحتی هنگام آلودگی هوا، سریعاً به نزدیکترین مرکز خدمات جامع سلامت و یا بیمارستان مراجعه نمایند.