پخش زنده
امروز: -
بسته سلامتی؛
احساسات چه تاثیری بر بدن می گذارند
احساس تنها یک کلمه نیست بلکه این موضوع مستقیماً بر شیوه زندگی ما تاثیر می گذارد. احساسات منفی مانند اضطراب، استرس، ترس و... بر روی سلامتی ما تاثیر میگذارند.
به گزارش سرویس فضای مجازی خبرگزاری صدا و سیما؛ درباره اینکه احساسات چطور روی سلامتی ما تاثیر میگذارد مطالعات زیادی انجام شده است و شواهد روزافزونی وجود دارند که بیماریهای بدن احساساتی هستند که در واقعیت و به شیوههای جسمانی روی ما تاثیر میگذارند. البته شما میتوانید احساسات را با تغییرات فیزیولوژیکی در بدنتان حس کنید، به عنوان مثال، زمانی که خجالت میکشید رنگ چهرهتان قرمز میشود و با هجوم خون به صورتتان، احساس میکنید داغ شدهاید. به این ترتیب، شما میدانید که چگونه برخی از احساسات را میتوان به صورت فیزیکی در بدن حس کرد. به طور مشابه، با ترسیدن ممکن است دچار فشار در عضلاتتان شوید و در معدهتان احساس انقباض کنید.در رابطه با اینکه چهطور احساسات را پردازش و رویدادها را تفسیر میکنیم، یک بخش ذهنی وجود دارد.
” تعریف کلاسیک استرس عبارت است از « هر گونه تهدید واقعی یا فرضی، و واکنش بدنتان نسبت به آن» واکنش طبیعی بدن شما نسبت به استرس میتواند تاثیر قابلتوجهی روی عملکرد ایمنی، شیمی مغز، سطح قند خون، تعادل هورمونی، و بسیاری دیگر بگذارد. "دست کم در مورد بیماریهای عفونی نه چندان جدی (سرماخوردگی، آنفولانزا، تبخال)، شواهد محکم و قانعکنندهای از ارتباط بین استرس و احساسات منفی و شروع بیماری و پیشرفت آن وجود دارد. به عبارت دیگر، اگر حس و حال خوبی ندارید، احساس غم و اندوه، خشم، یا استرس دارید، احتمال بیمار شدنتان و ابتلا به چیزی مثل آنفولانزا بیشتر است. احساسات مثبت چگونه بر سلامتی شما تاثیر میگذارند
زمانی که شما احساس شادی، خوشبختی، هیجان، امید، قدردانی، احترام، و دوست داشته شدن دارید، بدنتان با آزاد کردن اندورفین و اکسیتوسین که اغلب به نام "هورمون عشق” شناخته میشود، واکنش نشان میدهد. احساسات مثبت به از بین بردن اثر احساسات منفی در بدن کمک میکنند. احساسات مثبت نمیتوانند در بدن ما حبس شوند، اما اعتقاد بر این است که آنها باعث تغییرات سلولی میشوند؛ تغییراتی که عملکرد طبیعی بدن را بهبود میدهند.
یاد بگیرید که احساسات منفی را در بدنتان بشناسید. تمرین خودآگاهی و سلطه، کلید این کار است. برای مثال هنگامی که احساس سرخوردگی را در خودتان تشخیص میدهید، متوجه تغییرات در کجای بدنتان میشوید؟ هنگامی که شما تغییرات ناشی از استرس را در عضلات و اندامهای داخلی حس کنید، بهتر میتوانید احساساتتان را شناسایی کنید و از پس پردازش داخلی احساساتتان، و آرام کردن عضلاتتان برای تغییر دادن احساسی که دارید، بربیایید.
روش پردازش احساساتتان را با دادن چهارچوب جدیدی به افکارتان تغییر بدهید، به این صورت که تفکری مثلِ «این موضوع خستهکننده است» را به « این فقط یک وقفهی کوچک است. همه چیز درست میشود» تبدیل کنید. سپس عضلات شانه و بالا تنهتان را با بالا بردن شانه و رها کردن آن به حالت عادی آرام کنید.
نظر شما